留学生抑郁该怎么办？

有抑郁倾向的时候，我们首先要发觉自己的内心为什么会产生抑郁情绪。发现为什么抑郁会更好地解决问题，主要原因包括：生活的打击，家庭感情受挫。压力过大（学业压力大、不适应国外生活、家庭压力、留学经济压力、学业完成后对未来的担忧等等），有很多留学生也缺乏主动学习的能力，这在西方国家教育体系下是格格不入的，留学生对于未来工作也有迷茫，甚至会内疚是否对对得起父母的投入

原生家庭的影响，家人对留学生活的压力并不理解，反而要求孩子回报以好成绩和好工作

环境的影响（受到排挤、刁难、盲目地攀比、虚荣心未得到满足），尤其是归属感低，很难融入当地社会，甚至无法融入当地中国留学生圈子。留学圈子里固然有条件很好的学生，他们在国外的生活非常潇洒肆意，挥金如土，在这种阶级和经济的落差面前，很容易产生极强的自卑感

性格的影响（追求完美、忧郁气质的人格）
思考过度，大脑频繁地思考未来的事情，大多数是担忧的一些事情，凡事都喜欢往极端恶化的方面想。

身体原因
其次，让自己抑郁的这些因素如果影响你心情超过两周，让生活受到影响，正常的生活作息变化，一般就可以认为自己心理已经有抑郁倾向。如果自己尝试过，无法帮助自己摆脱抑郁情绪，这个时候请不要排斥就医。如果医生推荐进行药物治疗要谨遵医嘱。这些药物可以调节体内激素和神经递质水平，对于极端情绪发生有很好的避免效果。一般国外大学都会有心理咨询服务，如果校内服务无法满足你的要求，也可以在医院里找心理医生。

在服药过程中，你可能需要降低对自己的要求，尽量让自己做喜欢做的事情，或者让自己做的事情能为自己带来成就感。一天中只需要要求自己完成很少一部分学业就足够了。如果在考前或者due前，你也可以向学校申请延期。

当自己的生活逐步调整到正常节奏的时候，你可以尝试打开自己，和身边的同学朋友社交聊天，保持让自己有足够的情绪宣泄渠道。你也可以回归自然，去附近的森林公园多走走，或者去猫咖撸猫，和小动物接触接触。当然，你也可以开始锻炼身体，让自己出门呼吸新鲜的空气，动一动。
如果实在无法排解自己的抑郁情绪，选择休学回家也是值得理解的，让自己回家缓缓，过一段时间再为学业奋斗。希望题主留学生活愉快！