留学实在抑郁怎么办？

其实无论是看过下面的回答，还是苏打问同学们的分享，大部分的根源归总在以下几个方面：
对语言环境的不适应，始终无法融入
学习上面的压力（课堂听不懂，作业不会做、做不完）
孤独，没有可以倾诉的朋友，情绪一个人消化和忍受

大部分的根源压力都基本上来源于此，甚至有同学因此坚持不住，选择休学，以此来解脱。这里给大家一些小的建议，尝试看看，相信可以帮到你：
1、新鲜空气
长时间待在室内，不利于心情不说，空气也是真的不新鲜。早上开窗通风后，简单做好屋子卫生。然后出门换换心情，哪怕是你给自己规定好每两天去一趟附近的超市或者公园呢，走出来，去呼吸。
2、保持社交
和外界保持沟通其实十分重要。多交一些有趣的朋友，多参加一些集体的活动，或者报一些喜欢的社团，总之不要逃避，尽可能的多去和人交谈。
3、培养自己的兴趣爱好
美食是治愈的良药，可以趁此机会多给自己做一些好吃的食物，享受这个过程。也可以去跑步、去健身房，制定一个目标，运动起来，这真的是一个好办法，运动会使得我们快乐
4、坚持学习
依然让自己充实起来，不会选择继续逃避和颓废下去。制定小的学习计划，每天去完成就好。哪怕完成的时间慢、效果不好，尽力去做了就好，你有在坚持和克服。多把平时不会的课程拿出来温习。
5、放平你的心态
不去想最糟糕的结果、最不顺心的事情，不给自己施加压力，无论何事也好，放平心态。多看一些温馨、有趣的影片。知道这些方法，一定去做，不想做也要让自己站起来，离开这个现状。