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学不进去但又有很重要的作业要due怎么办?

首先,这种拖延的心态在学习的时候非常常见。明明知道必须要做,但是因为个人不感兴趣,所以提不起兴致。然后就不断地放纵自己,任由这种消极心态不断蔓延下去。但是又因为心里知道这件事情必须要做,在这个拖延的过程当中,心里就会一直挂念着这件事情,那么自然也就提不起兴趣做其他事情了。

鉴于这种情况,建议你把剩下的两天时间做一个详细的规划,例如明天中午12点吃过午餐之后,就开始完成这项重要的作业。在这之间可以做一些自己非常喜欢做的事情,犒劳自己一下,彻底地放松心情。这个时候,因为你已经决定了要去做作业了,长期困扰你的问题已经有了解决方案,所以玩的时候可以非常轻松,不会挂念作业的事情。另外,做自己开心的事很容易忘我,这样就完成了“换脑子”的过程。通俗一点说就是打断了之前的所有思绪和负面情绪,完成了自我的重新调整。接下来再去做作业,你就不会那么抗拒了。

当真正去做作业的时候,为了提升效率,也为了不再产生负面情绪,你一定要制造一个让自己感觉非常喜欢、放松的环境。例如如果你喜欢吃零食,那么可以在书桌上准备好自己喜欢的零食,边做边吃。例如你喜欢花花草草,那可以提前准备一盆盆栽。又或者你喜欢图书馆的环境,那么可以到图书馆去完成 作业。如此等等。

前面讲解的都是完成作业这项工作之前,以及之中的策略。你还可以制定完成之后的策略。例如你计划好,完成这项作业之后,马上去旅游用来犒劳自己。又或者购买一件自己心仪已久,但是一直没买的礼物犒劳自己。

总之,帮助调整那种不健康心态的方法无外乎用一些方法来保持自己的愉悦性,或者说是把做作业这件痛苦的工作和一些让人愉悦的事情捆绑起来,进而达到降低内心反感程度的目的。

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媒体报道

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