压力大的时候应该如何释放？

生活在一个快节奏的时代，我们都尝试给自己高压去释放自身的潜能，无论是学习还是工作，但压力太大很难持续高质量的工作，你很容易感到疲倦，把自己的热情消耗光。那么压力大的时候要如何释放呢？

当你长时间在一个高压的环境下，会让你更难以承受压力。释放压力最好的的方法是忘记压力本身。你可以尝试着出去走一走。有很多证据表明，人接触阳光的程度和心情有密切的关系，阳光影响了人体的荷尔蒙水平。所以，多出去走动走动吧！听听外面的鸟叫，晒晒太阳能让你心情变好的太阳，放松你的大脑。

当压力大的时候，可以适当的听一些舒缓的音乐缓解紧张的心情，在轻缓平静的音乐声中，能让你抛下目前的焦虑和忧愁。轻音乐主要就是以舒缓，温柔为主。它可以最大程度的让我们的大脑得到放松。在我们不开心的时候我们可以放放轻音乐，然后来舒缓我们的身心。这样一会儿之后，我们的心情就会慢慢的从不好变为好。无论你有多么的烦躁，只要是在听到轻音乐之后，你都会慢慢的放下那些烦恼的事。看到这里，大家还不赶紧建立一个舒缓音乐歌单？

冥想有很多好处。最大的好处就是能减轻你的压力。每天在冥想的过程中，你的心率也会降低，同时降低皮质醇的产生，而皮质醇就是一种能让你紧张的激素。同时，冥想对调节情绪有很大帮助。如果你是一个经常感到情绪过剩或情绪低落的人，那么冥想会帮助你保持平静。并且，能帮助你以一种更健康的方式表达你的情感。

众所周知，运动能缓解压力，让人拥有平和的心态。有证据显示，有氧锻炼是疏解压力最好的方式。运动也能让你对自己的身体有更好的控制，对运动克服的挑战能让你提高自信，也许会更好的解决当下的难题。压力是一种情绪反应，了解这一点后，我们就可以主动减轻它对大脑和身体的影响。为了避免长期压力损伤大脑，不妨试着开始锻炼吧。

不要长时间做一件相同的事情，如果长时间做一件事情，我们的心情就得不到缓解，信息得不到交换，很容易使我们烦躁，因此在我们众多的工作之中，我们可以交换着来做，当一件事情做了很久之后，不妨换做另外一件事情，这样效果会比较好。在手头的工作无法解决或者没有任何头绪的时候，记得放下手头的工作，休息休息，可以看自己喜欢的电影，听喜欢的音乐，又或者约上三两好友出去玩，做完这些事之后再回头解决难的问题，就会觉得压力没有那么大了。